Hallo my Magical Energy Friend, wie steht es um dein Nerd-Wissen zu Achtsamkeitsübungen? Keine Panik, wir lassen dich nicht im Stich! Pack deine Neugierde und deinen Kaffee (oder Tee, wir urteilen nicht!) und stürze dich mit uns in dieses spannende Thema.
Achtsamkeit? Das ist doch dieser neue Wellness-Trend, oder? Nicht ganz, meine/lieber Freund/-in! Wahr ist zwar: in letzter Zeit schwingen immer mehr Menschen auf der Welle der Achtsamkeit. Aber tatsächlich handelt es sich dabei um eine jahrtausendealte Praxis – uralt und gleichzeitig aktueller denn je. Klingt paradox? Ja, das tun gute Dinge manchmal.
Jetzt fragst du dich sicher: „Okay… aber was ist Achtsamkeit eigentlich genau?“. Gute Frage!
🌴 Einführung in die Achtsamkeit 🌈
Die Idee hinter Achtsamkeit ist einfach – sie zu praktizieren dagegen weniger. Es geht darum, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Ja genau hier und jetzt! Dich deines Körpers bewusst zu sein. Deiner Umgebung. Deinen Gedanken aber auch Gefühlen. Statt ständig in Vergangenheit und Zukunft zu pendeln – was macht dir Stress oder sorgt für Ängste -, lernst du durch Achtsamkeitsübungen wahrzunehmen was JETZT ist.
🌀 Die besten Übungen für achtsames Leben 🌟
Und wie funktioniert das ganze jetzt? Los geht’s!
1️⃣ Body Scan: Du liegst entspannt auf dem Rücken und schließt die Augen. Nun gehst du deinen Körper vom Scheitel bis zur Sohle mental durch – lenkst du deine Aufmerksamkeit auf jede kleinste Körperregion. Spüre hinein: gibt es Spannungen oder Schmerzen?
2️⃣ Atem-Meditation: Du sitzt bequem mit geschlossenen Augen und konzentrierst dich nur auf deinen Atemfluss. Du verfolgst ein- und ausströmende Atemzüge ohne diese zu verändern.
3️⃣ Achtsames Essen: Bei dieser Übung nimmst du dir Zeit beim Essen – riechst, schmeckst, spürst jeden Bissen bewusst als ob du zum allerersten Mal isst.
Klingt simpel, oder? Und doch wirst du merken – ach ja hallo Wellbeing-, dass diese kleinen Übungen große Effekte haben können!
Du fühlst dich noch wie ein Anfänger auf dem Gebiet der Achtsamkeit? Kein Problem! Jeder von uns hat mal klein angefangen… also warum nicht DU?! Werde zur Superkraft deines eigenen Lebens – mit ein wenig Übung komm auch DU dahin 🌞 Und hey das magische an diesen Üblichen ist übrigens dass man sie fast überall machen kann.
Nimm dir die Zeit für dich selbst – genieße jeden Moment des SEINs! Probier aus welche dieser Übunge am beste bei DIR wirkt..
Wir vom My Magical Energy Magazin glauben fest daran – jeder Mensch kann seine innere Balance finden ……probiert es aus – ihr werdet selbst sehen 😊.
